ena個別牛浜

1203　早起きのすすめ

コメント数：0 投稿日:2024/12/03 15:17:42

福生三小、福生五小、福生七小、

福生一中、福生二中、福生三中のみなさん

当ブログをご覧のみなさん

ena個別牛浜です。

日が落ちるのも早くなり、寒さが厳しくなってきました。

みなさんの中には、朝寒くてついつい布団から出られない…なんて人もいるのではないでしょうか。

今日は、朝の目覚めをスムーズにする方法をお伝えします。

良い睡眠は寝る前から始まっています。

寝る前はできるだけ光を浴びないようにし、ぬるめのお風呂などで体を温めてリラックスしましょう。

この時期は、暖房やあたたかいパジャマで寒くないようにしてください。

暗い中でスマホ見るのはぐっとこらえて、ゆっくり休みましょう。

目覚ましのアラームで目が覚めたら、布団にもどるのではなく、まずはカーテンを開けて朝日を浴びましょう。

朝日を浴びると体内時計がリセットされ、体が活動モードに切り替わります。

また、加えてあたたかい飲み物を飲むと、胃腸の動きも活発になり、体温を上げる手助けにもなります。

朝活の予定を立てるのもおすすめです。特に、ここでおすすめしたいのは勉強！！

実は、起床後1時間から4時間は集中力が1番高まる時間帯です。特に、数学の問題は数題気軽に解けるため、

ワークの見開き1ページや過去問の大問を復習するのがおすすめです。

軽い運動や犬の散歩、といった小さなことでも、もちろん大丈夫です。

予定を立ててその通りに行動できることで自己肯定感も高まります。

2024年も残り1か月。質の良い睡眠はその日のパフォーマンスを左右するといっても過言ではありません。

今から生活リズムを整えて、朝の時間を2024年の追い込みに活かしましょう！

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