ena個別牛浜

0713　夏もこまめに運動しよう！

コメント数：0 投稿日:2024/07/13 14:18:11

福生三小、福生五小、福生七小、

福生一中、福生二中、福生三中のみなさん

当ブログをご覧のみなさん

ena個別牛浜です。

最近暑い日が続いているので外に出るのがめんどくさくなってしまい、運動不足になっていませんか？？

エアコンが効いた部屋でくつろぎたい気持ちもわかりますが、運動をしないと夏バテを加速させてしまう可能性がありますよ！

そこで、今回は屋内でもできる夏の気軽な運動をいくつか紹介したいと思います。

【ラジオ体操】

やっぱり夏の運動と言えば「ラジオ体操」ですよね！

まだ気温も高くなく日差しも強くない早朝に行うのがおすすめです。

公園で友達と集まって体操するのもいいですし、テレビやYouTubeを見ながら家の中で体操するのもいいと思います。

【その場ウォーキング】

洗濯物を干しながら、食事を作りながら、TikTokを見ながらできるのが「その場ウォーキング」です！

膝を水平に上げるように足踏みをし、手が空いていれば肘を直角に曲げて一緒に腕を振ります。

この運動はいつでもどこでもできるので気軽に始めることができます。

ちょっと家の中を移動するときも意識的に膝を引き上げるようにして歩いてみましょう！

【壁スクワット】

もっと「運動しているぞ！」という実感を得たい人におすすめなのが「壁スクワット」です。

壁スクワットは、壁に背中をつけた状態でゆっくりとひざを曲げて腰を落とします。

少しキツイかなというところでキープをしてゆっくりと戻るようにするとより効果的です。

暑い夏を室内でできる運動で乗り越えましょう！！

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