睡眠の重要性

コメント数：0   投稿日:2024/10/03 18:20:35 

 

突然ですがみなさん、睡眠はしっかりとっていますか？

 

大脳は毎日絶え間ない精神活動や運動を行うため、

たくさんのエネルギーを費やしながら活発に働いてます。

そのため休息をする時間が必要となります。

それが、睡眠です。

 

とはいえ睡眠で完全に脳が休むという意味ではありません。

大脳は休んでも生命維持活動を司る脳幹および大脳の一部は働き続け、

昼間とは違ったモードで活動するのです。

 

睡眠中の活動モードには２種類あります。

レム睡眠、ノンレム睡眠

聞いたことあるという方も多いのではないでしょうか。

 

睡眠中は長いノンレム睡眠の間に短いレム睡眠が現れ、

それは一晩に４～５回繰り返されます。

 

＊イメージでいうとこんな感じ

 

ノンレム睡眠の目的は大脳を休息させること、

レム睡眠の目的はノンレム睡眠の状態から覚醒へと導くこと

 

 

また、睡眠中は海馬をはじめとした記憶にかかわる部位は活発に活動し

昼間に体験した記憶の整理や、必要な記憶の定着が行われています。

 

 

勉強が終わらないからと言って一夜漬けでテスト勉強している方も多くいますが、

睡眠は重要です。

最低でも７、８時間（中学・高校生の理想の睡眠時間）はとりましょう。

 

 

用松

 

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